運動損傷

(相關資料圖)

想必大眾對于什么是運動康復還有著模糊不清的認識，小編將通過一系列文章為運動愛好者介紹推送運動康復的相關知識。上期我們了解了運動康復和運動康復師，今天我們來認識一下運動損傷的分類及原因。

一．運動損傷的分類

體育運動過程中受到機械性和物理性方面的因素所造成的傷害，稱為運動損傷。運動損傷的分類方法很多種，概括如下：

（一）按損傷組織的種類

可分為肌肉韌帶的拉傷、撕裂、挫傷、四肢骨折、顱骨骨折、脊椎骨折、關節脫位、腦震蕩、內臟破裂、燒傷、凍傷、溺水等。

（二）按運動能力喪失分類

受傷后能按計劃進行練習的輕度傷。

2. 受傷后不能按計劃進行練習，需要停止患者部分練習或減少患部活動的中度傷。

3. 完全不能鍛煉的重度傷。

（三）按組織是否有創口與外界相通的分類

可分為開放性損傷和閉合性損傷。此外，根據發病的緩解，還可分為急性損傷和慢性損傷；根據成因，又可分為原發損傷和繼發損傷等。

二．運動損傷的原因

1. 沒有熱身，使肌肉無法及時的反應導致拉傷。

2. 過度訓練，在身體長期施力導致慢性運動傷害。

3. 過度負荷，力量超過身體組織所承受。

4. 不遵守安全規范或比賽規則，增加意外的風險。

5.發生意外，常造成沖擊或碰撞，多半事出突然。

6.不當裝備，身體無法獲得足夠保護或支持。

7.技巧不足，導致身體組織過度負荷，尤其是反復實施時。

8.反復受傷，削弱身體防御力，更容易遭受其他的傷害。

9.體質因素，天生就決定的，會影響關節的形態與結構。

10.肌肉強度不足或不平衡，讓身體的力量減弱。

11.缺乏柔韌度，降低關節活動度，使身體功能產生局限。

12.關節松弛，使肢體較難控制或穩定，有此問題的人多半已有自覺。

如果已經發生運動損傷，請在醫生和運動康復師指導下進行運動康復！保證安全、合理規劃運動時間及強度、健康飲食、規律作息才能從運動康復中獲益最大。

感謝大家對小編的關注，日后還有更多的知識分享。本期分享就到此結束了，下期小編和大家不見不散哦！

關鍵詞